Soandco

" La motivation vous sert de départ. L'habitude vous fait continuer. "

Pancake à la farine de sarrasin

Désolée pour le retard ! Voici ma recette de pancake au sarrasin. Le sarrasin est riche en protéines dont les acides aminés essentiels, c’est-à-dire que nous n’avons pas besoin de le lier à une légumineuses ou des noix. Elle est également riche en fibres et aussi en magnésium 230 mg/100g ! Ce qui est très […]

14 février 2017

Gratin de fenouil au fromage de chèvre

Petite recette à base de légumes pour épater ma meilleure amie qui est végétarienne. Je ne cuisine jamais le fenouil et encore moins associé au fromage de chèvre et du coup c’était l’occasion. Et je crois enfin j’espère qu’elle a apprécié. Cette recette est idéale même pour ceux qui n’aime pas passer trop de temps […]

13 février 2017

Tarte spirale aux légumes

Cette tarte c’est LA tarte qui remplie le ventre quand on a une grande faim et quand on veut manger sainement ! J’avoue que le temps de préparation est assez long mais ça vaut le coup car qu’est ce que c’est jolie ! J’adore prendre mon ordi avec moi dans la cuisine, écouter un bon cd […]

7 février 2017

Charlottes aux courgettes et saumon

Bonsoir à tous : )  J’aime beaucoup préparer les plats à l’avance pour gagner du temps pendant la semaine (être plus tranquille le soir, faire mon sport sans me stresser… etc). Du coup, j’ai acheté un livre, « plats préparés à l’avance », que je revisite !  Le dimanche c’est ma journée préparation de mes petits plats […]

26 janvier 2017

Tarte au chou-fleur

Bonjour à tous 🙂  Dimanche soir, je suis allée manger chez ma belle famille et j’avoue, ce n’est pas toujours des repas très équilibrés mais  qu’est-ce que c’est bon! Mais ce jour là, on a mangé une tarte au chou fleur, vraiment succulente. Cette idée est certainement dû à la petite soeur de mon copain […]

15 janvier 2017

Soupe au poulet

Oups désolée j’a mis du temps avant de mettre enfin la recette en ligne. J’espère vraiment que vous l’aimerez comme moi, j’ai mangé 3 bols. Oui, j’ai honte mais le bouillon était tellement bon ! Demain c’est la reprise et qu’est ce que c’est difficile. Je vais essayé d’être plus présente sur le blog, comme […]

8 janvier 2017

Muffins d’asperges

Bonjour à tous,  J’ai souvent vu ces derniers temps sur plusieurs comptes Instagram, des recettes de muffins sucrés et salés. J’ai donc eu envie de faire ma propre recette et comme je suis une grande fan de salée, un muffin de légumes pour accompagner ma salade verte de midi étaient l’idée parfaite.  J’ai choisi un […]

27 décembre 2016

Pain d’épices à la pomme

Les fêtes de Noël arrivent ! Et le célèbre pain d’épices arrive sur les tables. J’ai toujours acheté mon pain d’épice mais cette année j’ai voulu faire le mien et le revisiter de plusieurs façon en y rajoutant quelques ingrédients différents. Aujourd’hui, c’est la pomme qui s’ajoute à ce fameux pain de miel. Le pain […]

26 novembre 2016

Crumble de patates douces au lait de coco

Bonjour,  Aujourd’hui c’est la patate douce qui est la vedette de mon plat. J’adore la patate douce, elle est riche en vitamine A, B6 et C.  Ces derniers temps, j’essai effectivement de trouver des recettes sans protéines animales car j’essaie de diminuer ma consommation d’un point de vue éthique et puis les fêtes de Noël […]

20 novembre 2016

Courge rôtie et riz complet sauté aux dattes

Bonjour, En arrêt de travail pour quelques jours à cause d’une blessure, il est difficile pour moi de m’occuper dans la journée alors qu’avant ma principale occupation était le sport. Et je ne vais pas pouvoir reprendre mes vrais entraînements avant 5 bonnes semaines.. triste.  Du coup pour continuer à perdre du poids ou du […]

14 novembre 2016